目標を立てる。

✔️AM５時に起床。

✔️毎日最低5000歩あるく。or　ランニング20分。

✔️2リットル水を飲む。

✔️毎日腹筋ローラー10セット×5回

✔️プランク60秒×3回

✔️ツイストプランク20秒×5回

✔️PM９時～１０時に就寝。

✔️我慢しない。

✔️好きなもの食べたり飲んだりする。

まずは１ヶ月、続けることから始めます。